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怀孕期间吃什么好孕妇饮食推荐图

2019年02月22日 栏目:旅游

怀孕期间吃什么好?孕妇饮食推荐(图)【导语】:在怀孕期间孕妈妈们的饮食要求很有讲究,那么对于怀孕的妈妈们来说她们的食物都有那些呢

怀孕期间吃什么好?孕妇饮食推荐(图)

【导语】:在怀孕期间孕妈妈们的饮食要求很有讲究,那么对于怀孕的妈妈们来说她们的食物都有那些呢?下面我们就来给大家讲解一下吧!  在怀孕期间孕妈妈们的饮食要求很有讲究,那么对于怀孕的妈妈们来说她们的食物都有那些呢?下面我们就来给大家讲解一下吧!  1.防吐食物  晨吐是孕妇难受也是常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。  选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。  2.保胎蔬菜  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。  3.饮料  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。  4.防早产食品  丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。  5.零食  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素e,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。 乱补脂溶性维生素可能中毒  6.酸味食品  孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。  不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。  7.分娩食品  产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为,美国产科医生称它为分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。  对于以上的这些食物都是孕妇的食物,所以大家应该要多了解一下,注意调整自己的饮食。  怀孕时绝不能用的6种化妆品(组图)  怎么知道自己怀孕了?孕期体征变化及检测方法  孕妇怀孕中期注意事项(图)  怀孕后女人身体毛发5大变化(图)  怀孕周期的计算方法及初期常见现象(图)  检测怀孕的6种方法(图)  快速怀孕的7个注意事项(图)  女性判断是否怀孕的方法(图)  女性暖宫助怀孕多吃10种养生食物(图)  月经不调可以快速怀孕的方法(图)  影响怀孕的6大常见病(图)  怀孕恐惧症产生的原因及消除方法(图)  害怕怀孕怎么办?怀孕恐惧的原因及解决方法(图)  影响女性怀孕的6大常见病及治疗方法(图)  孕妇怀孕6个月后的身体变化(图)  怀孕后的女人真的会变傻吗?原因揭秘(图)  怀孕生育对女人的4个好处(图)  怀孕第二个月胎儿发育过程(组图)  排卵期吃什么有助于怀孕(图)  怀孕初期的9大症状盘点(组图)  怀孕初期7大常见问题盘点(图)  要人命的5大危险怀孕方式(女性必知)  鲜为人知的10大怀孕现象(组图)  女人怀孕后乳房会发生的3个变化(组图)

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